多吃蔬菜水果,多吃碱性食品
夏天气温高,人体新陈代谢旺盛,身体产生酸性物质较多,因此要补充呈碱性的食品,使人体保持弱碱性状态,大部分蔬菜水果都是属于弱碱性食品,可以多食用,尽量少吃碳酸饮料、酒类、甜品等食品,以避免出现困倦乏力、精神不振等症状。
夏季饮食应清淡,多吃蔬菜水果,可以多吃清热消暑利湿的食品,比如苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、西瓜等;这些食品含有大量的水分和维生素,最有利于防暑降温。
(相关资料图)
夏季多吃蔬菜水果
苦瓜——有清热解毒、清心消暑、降压的功效;苦瓜能刺激胃液分泌,增加夏天食欲,有降血压、降血糖的作用,是高血压、糖尿病人群的最好选择;
冬瓜——有清热解毒、利湿消肿的作用,尤其是有水肿、有肥胖的人群特别适合,有一定的减肥作用;
黄瓜——含有大量的膳食纤维和水分,是低热量食品,有清理肠胃、生津止渴、消暑利尿的功效;
丝瓜——能清热利湿,解暑除烦,使人体保持经络通畅;
西瓜——能清热解暑,生津止渴,凡是出现口干舌燥、小便短赤、心烦现象都可以食用;
不过以上食品偏凉性,身体虚寒的人群不能食用过多。
苦瓜
补充水分方式要合理健康
夏天出汗多,人体水分流失过多,要及时补充水分;如果人体感到口渴的时候,体内水分已经不足了,甚至有脱水的现象,所以平常不能等到完全口渴的时候再喝水。
尽量选择矿泉水,里面含有大量的矿物质、微量元素,最有利于人体健康;餐后不要大量喝水,容易冲淡胃酸,不利于食物的消化吸收;早晨起床要补充了一大杯淡盐水,促进血液循环;碳酸饮料、甜的饮料都不利于人体健康,尽量少喝。
标签: